糖尿病友了解这6个饮食原则，做自己的营养师糖尿病友如果按以下原则进行饮食调理，身体会更加健康，生活会更加快乐！1、因人而异，控制总热量的摄入糖友应坚持低热量饮食，因个体差异，糖友每日所需的总热量是不同的，不能参照别人的饮食标准。例如：一个中等活动量的成年人，平均每日每千克体重需热量25千卡；体力劳动者、孕妇、哺乳期妇女等人群，所需的热量会远远超过这个数值；超重或肥胖的人，每日总热量应适当减少。2、三大营养素比例要合理糖友蛋白质的摄入量应限制在0.8~1.0g/kg理想体重/日。但对于发育成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女和老人，则应放宽对蛋白质的限制。一般来说，总热量中脂肪提供的热量占25%~30%，蛋白质所提供的热量占10%~15%，碳水化合物所提供的热量占50%~60%。3、多吃高纤维食品多吃豆类、绿叶蔬菜、某些粗谷物（如燕麦、黑麦、玉米）和含糖低的水果。研究发现，纤维素能延缓糖的吸收，增强胰岛素的敏感性，改善高血糖状态，减少胰岛素和口服降糖药的用量。4、定时定量，少食多餐糖友的进食时间和数量应相对固定，且一次不宜摄入太多。每天多吃几顿，每顿少吃一点，以免血糖升高。5、清淡饮食糖友在烹饪食物应避免煎、炸、烧、烤，调料不宜过多，食物的口味避免过咸、过辣、过于油腻等。6、限制盐的摄入糖友和普通人一样，盐摄入量应控制在在6克以下，若伴有高血压，每日摄盐应低于2克。
赞赏
